high cholesterol: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ મૂળભૂત રીતે “સાયલન્ટ કિલર” છે. બહુ ઓછા લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેમના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ક્યારે વધી ગયું છે. કેટલીક રોજિંદી ભૂલો ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચય તરફ દોરી જાય છે. ચાલો વધુ જાણીએ… જો “ખરાબ” કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, તો તેને ઘટાડવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ, કારણ કે આ સ્થિતિ હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બની શકે છે અને જીવલેણ પણ બની શકે છે. નિષ્ણાતો ઘણીવાર ખરાબ અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને શાંત કિલર તરીકે ઓળખે છે. ભારતીય આહારની વાત કરીએ તો, તાજેતરના સમયમાં ખાવાની આદતોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. રિફાઇન્ડ લોટ (મેદા), ખાંડવાળા અને તેલયુક્ત ખોરાક અને કોઈપણ સમયે કંઈપણ ખાવાની આદત ઘણા લોકો માટે બની ગઈ છે. તેલયુક્ત ખોરાકથી ભરપૂર આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આપણને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો કરવા માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ વિશે નિષ્ણાતો શું કહે છે
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ રાતોરાત વિકસે છે નહીં; તેના બદલે, કેટલીક દૈનિક આદતો ધીમે ધીમે તેમાં ફાળો આપે છે. તળેલા ખોરાક, જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડવાળા પીણાં અને ટ્રાન્સ ફેટ ધરાવતી વસ્તુઓનો વધુ પડતો વપરાશ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.
અન્ય સામાન્ય ભૂલો પણ છે. નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવું, વજન વધવું, ધૂમ્રપાન, વધુ પડતો દારૂનું સેવન અને પૂરતી ઊંઘનો અભાવ પણ મુખ્ય પરિબળો છે.
અંતર્ગત રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
ઘણા કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ, કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ (આનુવંશિકતા) જેવી પરિસ્થિતિઓ પણ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘણીવાર પ્રારંભિક તબક્કામાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો બતાવતું નથી, તેથી નિયમિત તપાસ જરૂરી છે. તમારા આહારનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
સંતુલિત આહાર જાળવી રાખીને, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહીને, વજન નિયંત્રણમાં રાખીને અને સારવાર અને દવા સંબંધિત તબીબી સલાહનું પાલન કરીને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.