Brain: મગજ પર નકારાત્મક અસર, સ્થૂળતાની ફરિયાદો… નિષ્ણાતોએ મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાના જોખમો જાહેર કર્યા

brain: મગજ પર નકારાત્મક અસર, સ્થૂળતાની ફરિયાદો… નિષ્ણાતોએ મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાના જોખમો જાહેર કર્યાબાળકો હોય કે પુખ્ત વયના, આજે મોટાભાગના લોકો ‘રીલ્સ’ અથવા વિડિઓઝ જોવામાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવે છે. આ આદતોમાં, મોડી રાત્રે – સૂતા પહેલા – ફોનનો ઉપયોગ કરવો એ સૌથી સામાન્ય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ આદત ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડવાનું જ નહીં પરંતુ સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે? ચાલો સમજાવીએ.

આજના વિશ્વમાં મોટાભાગના કાર્યો ફોન વિના પૂર્ણ કરી શકાતા નથી. જો કે, લોકો ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તેમાં ઘણી ભૂલો કરે છે. અહીં, અમે ફોન પર રીલ્સ જોવામાં કલાકો વિતાવવાના નુકસાનકારક વ્યસનને સંબોધિત કરી રહ્યા છીએ. બાળકો હોય કે પુખ્ત વયના, દરેક વ્યક્તિ દરરોજ ટૂંકા સ્વરૂપના વિડિઓઝ જોવામાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવે છે. આ વ્યસન એટલું ઊંડે સુધી મૂળમાં આવી ગયું છે કે લોકો પથારીમાં પડ્યા પછી પણ, રાતના મોડી રાત સુધી જાગતા રહ્યા પછી પણ તેમના ફોન પર વિડિઓઝ જોવાનું ચાલુ રાખે છે. શું તમે જાણો છો કે આ હાનિકારક આદત આપણને સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ પણ બનાવી શકે છે? લોકો ઘણીવાર જાણે છે કે મોડી રાત્રે રીલ્સ કે વીડિયો જોવાથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે, પરંતુ તેઓ તેના શારીરિક પરિણામોનો સંપૂર્ણ ખ્યાલ ધરાવતા નથી.

શું તમે પણ મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાના વ્યસની છો? આ આદતની અસર ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનોમાં જોવા મળે છે. ચાલો નિષ્ણાતોની સમજ દ્વારા તમારી સાથે શેર કરીએ કે આ વર્તન આપણને કેવી રીતે અસ્વસ્થ બનાવી રહ્યું છે – ફક્ત માનસિક રીતે જ નહીં, પણ શારીરિક રીતે પણ.

મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી શું થાય છે?

ડૉ. ડી.કે. ગુપ્તાએ તાજેતરની ચર્ચામાં આ ગંભીર મુદ્દા પર ચર્ચા કરી હતી. તેમણે નોંધ્યું હતું કે મોડી રાત્રે – સૂવાના સમય પહેલા – ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત આજે એક વ્યાપક સમસ્યા બની ગઈ છે. આ પ્રથા માત્ર મગજ પર હાનિકારક અસર કરતી નથી પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં પણ સામાન્ય ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ફોનના ઉપયોગની આ ચોક્કસ પેટર્ન બાળકો, કિશોરો અને યુવાનો પર ખાસ કરીને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

નાની ઉંમરે ઉભરતા સ્વાસ્થ્ય મુદ્દાઓ
ડૉ. ગુપ્તા નિર્દેશ કરે છે કે ઘણા લોકો હવે નોંધપાત્ર રીતે નાની ઉંમરે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે; આમાં, અનિદ્રા (ઊંઘમાં મુશ્કેલી) અથવા કુદરતી ઊંઘ ચક્રમાં વિક્ષેપ એ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. નિષ્ણાતોના મતે, ફોન સ્ક્રીન દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે – જે ઊંઘનું નિયમન કરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન છે. પરિણામે, આપણને ઊંઘવામાં વધુ સમય લાગે છે. આપણે ઘણીવાર આને નાની અસુવિધા તરીકે નકારી કાઢીએ છીએ, પરંતુ જો આ પેટર્ન ચાલુ રહે, તો તે લાંબા ગાળે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, આ આદત બેચેની ઊંઘમાં પણ પરિણમી શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિઓ આખી રાત વારંવાર જાગે છે. આંખો પર પ્રતિકૂળ અસરો
મોટાભાગના લોકો માને છે કે ફોનનું વ્યસન ફક્ત આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે; જો કે, નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે તે આંખના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડે છે. પરિણામે, આંખોમાં બળતરા, ખંજવાળ અથવા શુષ્કતા જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. જે વ્યક્તિઓ પહેલાથી જ ચશ્મા પહેરે છે તેઓ તેમની પ્રિસ્ક્રિપ્શન શક્તિમાં વધારો થવાની સમસ્યાનો સામનો કરી શકે છે. વધુમાં, આ માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે – એક લક્ષણ જેને અવગણવું જોઈએ નહીં.