heart: મોડી રાત સુધી કામ કરવું, ઊંઘનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું – આ બાબતો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અંગેની સ્થિતિ બદલી રહી છે.

heart: હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે ૨૯ સપ્ટેમ્બરના રોજ ‘વિશ્વ હૃદય દિવસ’ (World Heart Day) ઉજવવામાં આવે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી રહી છે; તેથી, કયા ફેરફારો કરવાની જરૂર છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સામાન્ય રીતે આહાર, કસરત, ધૂમ્રપાનથી બચવું અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. જોકે, આજના ઝડપી શહેરી જીવનમાં લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવું, સતત તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું જેવી આદતો પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે. પરિણામે, સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખવા માટે માત્ર આહાર અને કસરત જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર દૈનિક દિનચર્યા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અથવા ધૂમ્રપાન જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરતા લોકોએ તણાવ, અપૂરતી ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવની અસરોને અવગણવી જોઈએ નહીં.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે, માત્ર સવાર કે સાંજની કસરતથી આગળ વધીને સમગ્ર દૈનિક દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવા જરૂરી છે. આ ફેરફારો ખૂબ મોટા કે કઠિન હોવાની જરૂર નથી; નાના ફેરફારો પણ મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે બીમારી થયા પછીની સારવારને બદલે તેનાથી બચાવ (પ્રિવેન્શન) ને પ્રાથમિકતા આપવામાં આવે. લોકોએ છાતીમાં દુખાવા જેવા લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ નહીં. નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ રિપોર્ટના આંકડા જોવા પૂરતા નથી; વ્યક્તિની દૈનિક જીવનશૈલીને સમજવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા સમયનો તણાવ, અપૂરતી ઊંઘ, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવા પરિબળોને ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ. ગંભીર સ્થિતિ સર્જાયા પછી લેવામાં આવતા મોટા પગલાં કરતાં નાના અને સમયસરના ફેરફારો વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

મોટા ફેરફારોની જરૂર નથી
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હંમેશાં ખૂબ મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર હોતી નથી. નિયમિત કસરત, પૂરતો આરામ, પૌષ્ટિક આહાર, ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું, સ્વસ્થ વજન જાળવવું અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તથા ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક પગલાં છે. આ વિશ્વ હૃદય દિવસનો મુખ્ય સંદેશ એ છે કે હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય માત્ર હોસ્પિટલો કે ક્લિનિક્સમાં થતી તબીબી તપાસ અને સારવાર દ્વારા જ નક્કી થતું નથી; કામ અને ઘર પર આપણે જે દિનચર્યા અનુસરીએ છીએ તેની અસર આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, નિવારક પગલાંને માત્ર ટૂંકા ગાળાના પ્રયાસ તરીકે નહીં, પરંતુ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.