monsoon: સવારે સૂકા ગળા અને ઉધરસ સાથે જાગવું… ઋતુ બદલાતી વખતે શરીરમાં કેવા ફેરફારો થાય છે?

monsoon: ચોમાસું વિદાય લઈ રહ્યું છે અને હવામાનમાં થોડી ઠંડક પ્રસરી છે. તાપમાનમાં થતા ફેરફારોને કારણે વાયરલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ રહી છે, ખાસ કરીને સવારે ઉધરસ અને ગળું સૂકું પડી જવાની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આવું શા માટે થાય છે તે અહીં જાણો. ઋતુ બદલાતી વખતે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી છે, કારણ કે તાપમાનમાં વારંવાર વધઘટ થતી હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તાવ, ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ અને શરદીના કેસોમાં વધારો જોવા મળે છે. સપ્ટેમ્બર મહિનો ચોમાસાના અંતનો સંકેત આપે છે અને દિવસો ધીમે ધીમે શિયાળા તરફ આગળ વધી રહ્યા છે. મોસમી બીમારીઓથી બચવા માટે સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, આપણે જાણીશું કે આ સંક્રમણકાળ દરમિયાન આપણા શરીરમાં કેવા ફેરફારો થાય છે અને તેનાથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કેવી રીતે અટકાવી શકાય.

એક ક્ષણે સૂર્યપ્રકાશ હોય છે, તો બીજી જ ક્ષણે અચાનક વાદળો અને તેજ પવનને કારણે ઠંડક અનુભવાય છે. વરસાદને કારણે સર્જાતી ભેજવાળી હવા સાથે મળીને, હવામાનમાં થતા આ ફેરફારો સ્વાસ્થ્ય પર ચોક્કસપણે અસર કરે છે. જો તમે હાલમાં ગળામાં દુખાવો કે શરદી જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન હોવ, તો તેના કારણો અને બચવાના ઉપાયો વિશે અહીં જાણો.

સવારે ગળું સૂકું પડવું, દુખાવો કે ઉધરસ
દિલ્હીમાં ‘આશા આયુર્વેદ’ના ડાયરેક્ટર ડૉ. ચંચલ શર્મા સમજાવે છે કે ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન તાપમાન અને વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ બદલાવાથી શરીરમાં ‘કફ’ અને ‘વાત’ દોષનું સંતુલન ખોરવાઈ શકે છે. આ અસંતુલનને કારણે સવારે ગળું સૂકું પડવું, દુખાવો કે ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. રાત્રે મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી અથવા ઘરની અંદરની હવા સૂકી હોવાથી પણ ગળાની શુષ્કતા વધી શકે છે. રૂમનું તાપમાન આરામદાયક રાખવું અને માત્ર નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત કેળવવી હિતાવહ છે.

આહાર પર ધ્યાન આપો
ઋતુ બદલાતી વખતે આહારનું ધ્યાન રાખવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. હંમેશા તાજો, હલકો અને સરળતાથી પચી જાય તેવો ઘરનો ખોરાક લેવો જોઈએ, કારણ કે આ સમય દરમિયાન પાચનશક્તિ ધીમી પડી જાય છે.
બહારનો ખોરાક (ખાસ કરીને જંક ફૂડ), વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક અને પેકેજ્ડ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
તમારા ભોજનમાં આદુ, લસણ, જીરું, અજમો અને હળદર જેવી સામગ્રીનો સમાવેશ કરો; આ મસાલા ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે.
દિવસભર પૂરતું પાણી પીને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ઓરડાના તાપમાને હોય તેવું અથવા હુંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.