stomach: જીરું, આદુ અને અજમો (અજવેન)
જીરું, આદુ અને અજમો એ સામાન્ય રસોડાના મસાલા છે જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટનું ફૂલવું અને ગેસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે. એક કપ પાણીમાં એક ચમચી અજમો અને અડધી ચમચી જીરું રાતભર પલાળી રાખો. સવારે, પાણીમાં થોડું આદુ છીણીને ઉકાળો. નાસ્તા પછી આ મિશ્રણ પીવો.
આ ટિપ્સ પણ ધ્યાનમાં રાખો
ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવો: જો તમને વારંવાર ગેસ કે એસિડિટીની સમસ્યા રહે છે, તો ધીમે ધીમે ખાવું અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાક ચાવવાથી મોંમાં લાળનું ઉત્પાદન વધે છે. લાળમાં પાચક ઉત્સેચકો હોય છે જે ખોરાકના કણોને તોડી નાખે છે અને તેમને નરમ પાડે છે; આ પેટમાં એસિડનું નિર્માણ ઘટાડે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
ચોક્કસ ખોરાક ટાળો: ગેસ અને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે, વટાણા, કોબી, અડદની દાળ (કાળા ચણા), સફરજન, ખાંડવાળા ખોરાક અને તળેલા નાસ્તા જેવા ખોરાક ટાળો. આ ખોરાક ગેસ અને પેટનું ફૂલવું વધારી શકે છે. વધુમાં, તમારે ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
જમ્યા પછી ચાલવા જાઓ: જમ્યા પછી સીધા સૂવાથી અપચો અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. જમ્યા પછી હંમેશા દસથી પંદર મિનિટ ચાલવું; ચાલવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ પણ પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી યોગ, ધ્યાન અને ચાલવાનો સમાવેશ તમારી દિનચર્યામાં કરો.