periods: શું તમે માસિક દરમિયાન થતા અસહ્ય દુખાવાથી પરેશાન છો? ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલું આ પીણું રાહત આપી શકે છે

periods: માસિક દરમિયાન, યુવતીઓને ઘણીવાર કમરના નીચેના ભાગમાં અને પેડુના ભાગમાં (pelvic region) ભારે દુખાવો થાય છે. આ ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ચીડિયાપણું પણ આવી શકે છે. શારીરિક દ્રષ્ટિએ જોઈએ તો, આ પ્રક્રિયા દરમિયાન ગર્ભાશયના સ્નાયુઓ ઝડપથી સંકોચાય છે, જેનાથી થોડા સમય માટે રક્તવાહિનીઓ દબાય છે; આના કારણે જ તીવ્ર દુખાવો થાય છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલું એક સરળ અને કુદરતી પીણું આ દુખાવા કે ખેંચાણ (cramps) માં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

શ્વેતા શાહનો ઉપાય
આ કુદરતી પીણાની રેસીપી શેર કરતી વખતે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહે કેપ્શનમાં લખ્યું: “માસિકનો દુખાવો તમારા દિવસને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, પરંતુ એક ગરમ અને ગુણકારી પીણું થોડી રાહત આપી શકે છે. અખરોટ, આદુ અને ગોળમાંથી બનેલી આ સરળ ચા ચોક્કસ અજમાવી જુઓ! ખાંડેલા અખરોટ, આદુનો પાવડર, ગોળ અને પાણીમાંથી બનેલું આ રાહતદાયક પીણું શરીરને હૂંફ આપે છે, બનાવવામાં સરળ છે અને તે દિવસો માટે ઉત્તમ છે જ્યારે તમને થોડી વધારાની કાળજી અને આરામની જરૂર હોય.”

સામગ્રીનું પ્રમાણ
૧ મોટી ચમચી ખાંડેલા અખરોટ, ૧/૨ નાની ચમચી આદુનો પાવડર, ૧ મોટી ચમચી ગોળ (અથવા સ્વાદ મુજબ), ૨ કપ પાણી.

પીણું કેવી રીતે બનાવવું
એક વાસણમાં ૨ કપ પાણી ઉકાળો. તેમાં ખાંડેલા અખરોટ અને આદુનો પાવડર ઉમેરો. તેને ધીમી આંચ પર ૫-૭ મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. ગેસ બંધ કરો, ગોળ ઉમેરો અને તે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી હલાવો. તેને ગાળીને કપમાં લો અને ગરમ હોય ત્યારે જ પીવો.

આ પીણું તમને કેવી રીતે ફાયદો કરે છે:
આ પીણામાં અખરોટનો ઉપયોગ થાય છે, જે મેગ્નેશિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સ (સ્વસ્થ ચરબી) પૂરા પાડે છે. આદુ માસિક દરમિયાન થતી અસ્વસ્થતા અને ઉબકામાંથી રાહત આપી શકે છે. ગોળ પીણામાં કુદરતી મીઠાશ ઉમેરે છે અને તાત્કાલિક ઊર્જા પૂરી પાડે છે.