acidity: નિષ્ણાત ક્રોનિક એસિડિટીથી રાહત મેળવવાના 3 રસ્તાઓ જણાવે છેકેટલાક લોકો ભોજન પછી સતત એસિડિટીથી પીડાય છે. ત્રણ સરળ આદતો અથવા ઉપાયોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારા પાચનમાં સુધારો થઈ શકે છે અને એસિડિટીને અટકાવી શકાય છે. એસિડિટીના લક્ષણોમાં ખાટા ઓડકાર અને છાતીમાં બળતરાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ક્યારેક ક્યારેક આવું થવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે, ત્યારે સતત અથવા વારંવાર થતી સમસ્યાઓ પાચન સુધારવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. તમારે તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ; વધુ પડતા તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો અને ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરો. વધુમાં, અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવી શકાય છે. જો તમને વારંવાર એસિડિટીથી પીડાય છે, તો રાહત મેળવવા માટે તમારે દરરોજ શું કરવું જોઈએ તે અહીં છે.
એસિડિટી માટે વારંવાર દવાઓ પર આધાર રાખવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે; તેના બદલે, તમારા પાચનને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહ એસિડિટીને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ત્રણ પદ્ધતિઓ સૂચવે છે.
એસિડિટીનું કારણ શું છે?
ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીની આદતો પાચનને બગાડી શકે છે, જેના કારણે પેટમાં વધુ પડતું એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે. આ એસિડ ખોરાકની નળી (અન્નનળી) માં પાછું વધી શકે છે, જેના કારણે હાર્ટબર્ન, ખાટા ઓડકાર, મોંમાં ખરાબ સ્વાદ અને ઉબકા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
તમારી સવારની શરૂઆત મુનક્કા (મોટા કિસમિસ) થી કરો
જો તમને સતત એસિડિટીની સમસ્યા રહેતી હોય, તો તમારી સવારની શરૂઆત આઠ પલાળેલા મુનક્કા ખાવાથી કરો. આ તમારા આહારમાં ફાઇબર અને કુદરતી પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાનો એક સરળ રસ્તો છે, જેનાથી પાચનક્રિયામાં સુધારો થાય છે.
ભોજન પછી વરિયાળી ખાવાની આદત બનાવો
બપોરના ભોજન પછી પલાળેલા વરિયાળીના બીજ અને રાત્રિભોજન પછી એક ચમચી વરિયાળીના બીજનું સેવન કરો. વરિયાળીનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે પાચનમાં મદદ કરવા માટે થાય છે અને તે પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
શીતલી અથવા શીતકારી પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો
ઘરેલું ઉપચાર ઉપરાંત, એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે તમારે પ્રાણાયામનો પણ અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પોષણશાસ્ત્રીઓ તમને આરામદાયક લાગે તેવી શ્વાસ લેવાની તકનીક -શીતલી અથવા શીતકારી – પસંદ કરવાનું સૂચન કરે છે, અને બપોરના ભોજન પહેલાં 10 વખત અને રાત્રિભોજન પહેલાં 10 વખત તેનો અભ્યાસ કરવાનું સૂચન કરે છે.