baby: ઉબકાથી લઈને કબજિયાત સુધી: ગર્ભાવસ્થાની સમસ્યાઓ માટે નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા ૫ ઉપાયો

baby: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા, કબજિયાત અને પગમાં સોજા જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન વારંવાર દવાઓ લેવી યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. એક જાણીતા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ (પોષણ નિષ્ણાત) એ આ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય તેવા પાણી આધારિત પાંચ ઉપાયો જણાવ્યા છે. ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી ખાસ તબક્કો છે, છતાં તેમાં શરીરની વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે. સ્ત્રીઓમાં વિવિધ હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે ઘણીવાર પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ – ખાસ કરીને કબજિયાત – ઉદ્ભવે છે. આ ઉપરાંત, પગમાં સોજા અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ પણ વારંવાર જોવા મળે છે. આ તકલીફોમાંથી રાહત મેળવવા માટે કુદરતી ઉપાયો ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

માથાનો દુખાવો અને ઉબકા
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહ સૂચવે છે કે જો તમને માથાનો દુખાવો કે ઉબકાની સમસ્યા થતી હોય, તો ફુદીનો (peppermint) ઉમેરેલું ગરમ ​​પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. તે તાજગી અને રાહતની અનુભૂતિ કરાવે છે.

ઉબકા
ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને સવારે જાગતી વખતે ઉબકાની સમસ્યા થાય છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે ગરમ પાણીમાં ચપટી હિંગ, કાળા મરી અને સંચળ (કાળું મીઠું) ભેળવીને પી શકો છો.

કબજિયાત
જો તમે ગર્ભવતી હોવ અને કબજિયાતથી પીડાતા હોવ – એટલે કે સવારે તમારું પેટ બરાબર સાફ ન થતું હોય – તો ગરમ પાણીમાં થોડું શુદ્ધ દેશી ઘી ઉમેરીને પીવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી આંતરડા અંદરથી લુબ્રિકેટેડ (ચીકણા) અને ભેજયુક્ત રહે છે, જેનાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને કબજિયાતમાંથી રાહત મળે છે.

સોજામાંથી રાહત
ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં સોજાની સમસ્યા થાય છે. જો તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, તો શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખો (હાઇડ્રેટેડ રહો) અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચો. આ ઉપરાંત, તમે દરિયાઈ મીઠું (sea salt) ઉમેરેલા ગરમ પાણીમાં તમારા પગ ડુબાડીને રાખી શકો છો.