yoga: જાગ્યા પછી સીધા યોગમાં ઝંપલાવશો નહીં; પહેલા તમારા શરીરને કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શીખો.

yoga: આખી રાત પથારીમાં પડ્યા પછી તમારા સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે. તેથી, સવારે યોગ કરતા પહેલા અથવા કસરત કરતા પહેલા તમારા શરીરને તૈયાર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે યોગ સત્ર પહેલાં શું કરવું જોઈએ.

યોગ ફક્ત આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખતું નથી પણ મનને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો કે, તેના માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે યોગ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો અથવા તાજેતરમાં જ શરૂ કર્યું છે, તો તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ. સવારના અભ્યાસ માટે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે; તમારે ચોક્કસ તૈયારીઓ કરવી જોઈએ જેથી તમારું શરીર વિવિધ યોગ મુદ્રાઓ માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર હોય.

જો તમે શિખાઉ છો, તો સમજો કે તમારું શરીર હજુ સુધી ખૂબ લવચીક ન હોઈ શકે; તમારા અંગોને સ્થિતિમાં દબાણ ન કરો, કારણ કે આ સ્નાયુઓને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. ચાલો સ્નાયુઓના તાણ અને સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે અન્ય તૈયારીઓ શોધીએ.

તમારા સવારના સ્નાનમાં હાજરી આપો
યોગ કરતા પહેલા, તમારી સવારની દિનચર્યા પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે – જેમ કે શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવો. આ તમારા પેટને ખાલી કરે છે, યોગાસન અથવા પ્રાણાયામ (શ્વાસ લેવાની કસરત) કરતી વખતે ભારેપણું અનુભવતું નથી, અને સમગ્ર શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ઉર્જા (પ્રાણ) નો વધુ સારો પ્રવાહ પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, જો શક્ય હોય તો, હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અથવા સ્નાન કરો; આ તમારા શરીરને સક્રિય કરે છે, જેનાથી તમે સરળતાથી યોગાસન કરી શકો છો અને તમારા મનને કેન્દ્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

માલાસન (ગારલેન્ડ પોઝ) માં બેસીને પાણી પીવો
દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવાની આદત બનાવો. જો તમે યોગાસન કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો જાગ્યા પછી માલાસન માં બેસીને એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો; જોકે, ખાતરી કરો કે પાણી પીવા અને તમારા યોગ સત્ર શરૂ કરવા વચ્ચે લગભગ 30 મિનિટનો અંતર રહે. ઉપરાંત, યાદ રાખો કે ખાલી પેટે યોગાસન કરવું આદર્શ છે.