lung: ઝેરી હવા માત્ર ફેફસાંને જ નુકસાન નથી પહોંચાડતી, પરંતુ તે હૃદય, મગજ અને ચેતાતંત્રને પણ નુકસાન કરે છે. આ વિશે ડૉક્ટર પાસેથી જાણો.

lung: આપણે ઘણીવાર વાયુ પ્રદૂષણને માત્ર શ્વસનતંત્ર અથવા ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓ પૂરતું જ સીમિત માનીએ છીએ. જોકે, તે શરીરના અન્ય ઘણા મહત્વપૂર્ણ અંગો પર પણ અસર કરે છે.

પ્રદૂષણ હૃદય અને મગજને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે?
પ્રદૂષિત હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરમાં સોજો (ઇન્ફ્લેમેશન) આવે છે અને ‘ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ’ વધી શકે છે. આનાથી રક્તવાહિનીઓના કાર્ય પર અસર પડે છે, જેના પરિણામે બ્લડ પ્રેશર (રક્તચાપ) ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હૃદય પર વધારાનું દબાણ આવે છે અને હાર્ટ એટેક તથા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે—જે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે જેઓ પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદયરોગથી પીડિત છે. વધુમાં, વાયુ પ્રદૂષણ રક્તવાહિનીઓના આંતરિક સ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી તેમની લવચીકતા ઘટે છે અને ધમનીઓમાં ‘પ્લેક’ (ચરબી કે અન્ય પદાર્થોનો જમાવડો) થવાનું જોખમ વધે છે.

PM 2.5 જેવા પ્રદૂષણના સૂક્ષ્મ કણો શ્વાસ દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશે છે; તે ફેફસાંની પાર જઈને રક્તપ્રવાહમાં ભળી જાય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પ્રદૂષિત હવાના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી મગજ પર હાનિકારક અસર પડી શકે છે.

તમે વાયુ પ્રદૂષણથી પોતાનો બચાવ કેવી રીતે કરી શકો?
ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા તમારા વિસ્તારનો ‘એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ’ (AQI) તપાસો. ઘરમાં ‘એર પ્યુરિફાયર’નો ઉપયોગ કરો અને જ્યારે પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું હોય ત્યારે બહાર જવાનું ટાળો. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે હંમેશા માસ્ક પહેરો. જો પ્રદૂષણનું સ્તર વધારે હોય, તો સવાર કે સાંજના સમયે બહાર કસરત કરવાનું ટાળો. શરીરમાં પૂરતું પાણી રાખો (હાઇડ્રેટેડ રહો), જેથી શરીરમાં પ્રવેશેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી શકે. બહારથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી, તમારા હાથ અને ચહેરો સારી રીતે ધોઈ લો. ઘરમાં સ્પાઈડર પ્લાન્ટ, સ્નેક પ્લાન્ટ અથવા પીસ લિલી જેવા છોડ રાખો, કારણ કે તે કુદરતી રીતે હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.