ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ કસરત છે, જે વજન ઘટાડવાથી લઈને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સુધી મદદરૂપ છે.
કેલરી બર્ન: સામાન્ય રીતે અડધો કલાક ચાલવાથી તમે આશરે 100 થી 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
એક કલાકના ફાયદા: જો તમે એક કલાક ચાલો છો, તો 200 થી 400 કેલરી સુધી બર્ન થઈ શકે છે, જે વધુ ફાયદાકારક છે.
ગતિ મહત્વની છે: કેલરી બર્ન થવાનો આધાર તમારી ચાલવાની ગતિ, સમય અને વજન પર રહેલો છે; ઝડપી ચાલવાથી વધુ કેલરી બળે છે.
ચરબી ઘટાડવા: નિયમિત વોકિંગ કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી (Fat) ઓગળે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.