વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે.
તે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે રિકેટ્સ એટલે કે હાડકાના રોગ થઈ શકે છે.
આ સિવાય શરીરમાં નબળાઈ પણ આવી શકે છે અને માનસિક સમસ્યાઓનો પણ ખતરો રહે છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવા માટે તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરો.
તેમાં વિટામિન ડી, સી, બી, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ સારી માત્રામાં હોય છે. આ બધા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધી શકે છે. તેમાં વિટામિન ડી સારી માત્રામાં હોય છે.