વિટામિન B12 મુખ્યત્વે નોન-વેજમાં જોવા મળે છે, પરંતુ આ વસ્તુને દૂધ સાથે ખાવાથી B12 પણ વધે છે.
જો તમે દૂધમાં ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરીને ખાશો તો શરીરમાં વિટામિન B12 ઝડપથી વધશે.
વિટામિન B12 દૂધમાં પહેલેથી જ જોવા મળે છે. તે જ સમયે, ચિયાના બીજમાં પ્રોટીન ફાઇબર અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
હળદર તેના ઔષધીય ગુણો માટે જાણીતી છે. હળદર ભેળવીને દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
વિટામિન B12થી ભરપૂર ફોર્ટિફાઇડ અનાજનું દૂધ સાથે મિશ્ર કરીને સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપને પૂરી કરવામાં મદદ મળે છે.
દૂધમાં આ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીવાથી વિટામિન B12 વધે છે. પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડવામાં આવે છે.
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપના ઘણા લક્ષણો છે.