વિટામિન B12 એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ, લાલ રક્તકણો અને ડીએનએ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપથી હાથ-પગમાં સુન્નતા, નબળાઈ, માનસિક સમસ્યાઓ અને એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આ બીજનું સેવન કરો.
ચિયા સીડ્સ ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે.
તેમાં B12 સારી માત્રામાં હોય છે. આ બીજમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર વધારવા માટે અળસીના બીજનું સેવન કરો
તેઓ B12 માં સમૃદ્ધ છે. આ બીજ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.