શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
માંસાહાર પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે
જોકે, વેજીટેરિયન લોકો પણ ઘણા ફૂડથી પ્રોટીન મેળવી શકે છે
બદામના દરેક ½ કપમાં 16.5 ગ્રામ પ્રોટીન મળે છે
મુઠ્ઠીભર મગફળી અથવા 2 ચમચી પીનટ બટરમાં લગભગ 8 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
માત્ર 30 ગ્રામ (લગભગ મુઠ્ઠીભર) કાજુ ખાવાથી 5.3 ગ્રામ પ્રોટીન મળશે
રાજમા (રાંધેલા) 80 ગ્રામ ભાગમાં 5.5 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.