વિટામિન B12 એ શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે. તે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે મગજનો વિકાસ કરે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.