દૂધને કેલ્શિયમનો સારો સોર્સ માનવામાં આવે છે
દૂધ અને દહીથી બનેલી આઈટમમાં કેલ્શિયમની માત્રા ખુબ હોય છે
કેલ્શિયમ હાડકા માટે ફાયદા કારક છે
શરીરને ફીટ રાખવા રોજ 1 હજારથી 1200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરુર પડે છે
એવામાં શું તમે જાણો છે દૂધ દહીનો બાપ છે આ ડ્રાય ફ્રૂટ
દૂધ દહી ઉપરાંત સુકા મેવામાંથી પણ સારા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મળે છે
બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે