સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર
અપનાવો – ફાઈબર, ફળ-શાકભાજી અને ઓછી કૅલરીવાળું ફૂડ.
નિયમિત કસરત
કરો – યોગા, જિમ, ઝુંબા કે સીરામાં 30 મિનિટની એક્ટિવિટી.
દૈનિક વૉકિંગ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટી
જીવનશૈલીમાં શામેલ કરો.
–
તણાવમાંથી દૂર રહો
– મેડિટેશન, મ્યુઝિક કે હોબી દ્વારા.
–
ડિપ્રેશનથી બચો
– માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને સહાય લો જો જરૂરી હોય.
રાતે ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ
જરૂરી છે.
શરીરને આરામ આપો
– આરામ સાથે સંતુલન જાળવો.