ભાત ખાવાથી સીધું વજન વધતું નથી; સમગ્ર દિવસની કુલ કેલરી અને ખાવાની માત્રા મહત્વપૂર્ણ છે.
ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડવામાં મદદ કરે છે.
વધુ માત્રામાં ભાત ખાવા અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે વજન વધવાની શક્યતા વધી શકે છે
ભાત સાથે શાકભાજી, દાળ અને પ્રોટીનવાળા ખોરાકનું સંતુલન રાખવાથી ભોજન વધુ પૌષ્ટિક બને છે.
વજન નિયંત્રણ માટે ભાત સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જગ્યાએ યોગ્ય માત્રા અને સંતુલિત આહાર અપનાવો.