બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને ઘણા વિટામિન્સ હોય છે.
બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બદામનું સેવન દરેક ઋતુમાં ફાયદાકારક છે.
બદામ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. જો કે, કેટલાક લોકોએ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિને ગેસ, કબજિયાત અને અપચો જેવી પાચનની સમસ્યા હોય તો તેણે બદામનું વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ.
વધુ પડતી બદામનું સેવન કરવાથી વજન વધી શકે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી અને ચરબી હોય છે.
મેદસ્વી લોકોએ ડોક્ટરની સલાહ પર આનું સેવન કરવું જોઈએ
બદામના વધુ પડતા સેવનથી કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે.