આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. winterમાં લોકો આળસુ બની જાય છે અને ચાલતા નથી, પરંતુ આમ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. શિયાળામાં ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને મૂડ સુધરે છે, જે તમને સ્વસ્થ અને હંમેશા સક્રિય રાખે છે. પરંતુ હવે જ્યારે શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે ત્યારે તમારે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમારે કયા સમયે ચાલવું જોઈએ અને કઈ સ્થિતિમાં તમારે ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ફરીદાબાદની ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજી નિષ્ણાત ડો. વિનીત બંગા જણાવી રહ્યા છે શિયાળામાં ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે અને કઈ સ્થિતિમાં ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ?
winterમાં ક્યારે ચાલવું જોઈએ?
શિયાળામાં ચાલવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સામાન્ય રીતે સવારે 10 થી બપોરના 3 વાગ્યાની વચ્ચેનો હોય છે, જ્યારે તાપમાન ગરમ હોય છે અને દિવસનો પૂરતો પ્રકાશ હોય છે. દિવસના પ્રકાશમાં ચાલવાથી આવશ્યક વિટામિન ડી મળે છે, જેની ઉણપ સામાન્ય રીતે શિયાળામાં લોકોમાં જોવા મળે છે.
ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
શિયાળામાં ચાલતી વખતે, તમારે કપડાંના અનેક સ્તરો સાથે મોજા અને ટોપી જેવી ગરમ વસ્તુઓ પહેરવી જોઈએ. આપણે આપણી જાતને હંમેશા હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ કારણ કે ઠંડી ક્યારેક આપણી તરસ ઓછી કરી શકે છે.
શિયાળામાં ક્યારે ન ચાલવું?
તીવ્ર ઠંડી, ધુમ્મસ અથવા બર્ફીલા સ્થિતિમાં ચાલવા અથવા જોગિંગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે આ લપસી, પડવું અને શ્વાસની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. અસ્થમા અથવા શ્વસન સંબંધી અન્ય પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડી હવા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. જો તાપમાન શૂન્યથી નીચે જાય છે, તો ઘરની અંદર કસરત કરવી વધુ સારું છે. વિન્ટર વૉકિંગ, જ્યારે સાવધાની સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે પ્રેરણાદાયક અને સ્વસ્થ પ્રવૃત્તિ બની શકે છે. ગરમ કપડાં પહેરીને અને યોગ્ય સમય પસંદ કરીને, તમે શિયાળામાં સુરક્ષિત રીતે ચાલવાના ફાયદા માણી શકો છો.