Sleep: જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે, તો તે તમને વધુ સક્રિય અનુભવે છે, જ્યારે ઊંઘમાં વારંવાર વિક્ષેપ આવે છે, તો તે તમને સવારે ચીડિયાપણું અનુભવે છે, પરંતુ દરરોજ યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. છે.
સારી ઊંઘ એટલે સારું સ્વાસ્થ્ય. બંને બાબતો એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. દિવસભર શારીરિક કે માનસિક રીતે કામ કર્યા પછી શરીરની સાથે સાથે મગજને પણ આરામની જરૂર હોય છે અને આ માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી, ત્યારે તમને યોગ્ય આરામ નથી મળતો, જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં રૂમનું વાતાવરણ ઠંડુ ન હોવું, વધારે પ્રકાશ ન હોવો અથવા તાપમાન ખૂબ ગરમ કે ઠંડુ ન હોવું સામેલ છે. અત્યારે આ બધી બાબતોને વ્યવસ્થિત રાખ્યા પછી પણ જો ઊંઘમાં અડચણ આવતી હોય તો સૂતા પહેલા કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ લઈ શકાય છે.
કેમોલી ચા પીવો
જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોલી ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે જે શાંત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.
તુલસીની ચા પીવો
તમે તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો, 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો, તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી દુર્ગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.