નાસપાતીના ફાયદાઃ સાવનનો મહિનો શરૂ થતાની સાથે જ નાસપતી પણ બજારમાં ઉપલબ્ધ થવા લાગે છે. પિઅર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. પિઅર diabetes અને હૃદયના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
ચોમાસામાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ઋતુમાં રોગોનું જોખમ સૌથી વધુ વધી જાય છે. તેથી, આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. વરસાદમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે મોસમી ફળો ખાવા જ જોઈએ. આ સિઝનમાં પિઅર સિઝનમાં છે. પિઅર એ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળ છે જે diabetes અને હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સાવન માં નાસપતી શરીરને રોગોના ભયથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી ઉપરાંત તેમાં પોટેશિયમ, ફોલેટ, કોપર અને મેંગેનીઝ મળી આવે છે. જાણો નાસપતી ખાવાના શું ફાયદા છે?
પિઅર ખાવાના ફાયદા
- diabetes કંટ્રોલઃ- diabetesના દર્દીઓ માટે પિઅર ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પિઅરમાં એન્થોકયાનિન જોવા મળે છે જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. પિઅરનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને ખાઈ શકે છે. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- હ્રદય માટે ફાયદાકારક- નાસપાતીમાં મળી આવતા પોષક તત્વો હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પિઅરમાં પ્રોસાયનિડિન હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. આનાથી હૃદયની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટે છે. પિઅરની છાલ સાથે ખાવામાં આવે છે તેમાં ક્વેર્સેટિન હોય છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- સોજો ઓછો કરે છે – પિઅરમાં વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે જે શરીરમાં સોજો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ ઈજાના કારણે શરીરમાં સોજાની સમસ્યા હોય તો ફાયદો થશે. આવા લોકોએ તેમના આહારમાં પિઅરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પિઅરમાં રહેલ ફ્લેવોનોઈડ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે.
- પાચનક્રિયાને મજબૂત બનાવે છે- પિઅરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો નાસપતી ચોક્કસ ખાઓ. પિઅરમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે જે તમારા આંતરડા માટે ફાયદાકારક છે. તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરીને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે- તમે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં પિઅરને પણ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જેના કારણે તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. પિઅરમાં કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે. તેને તમારા હૃદયની સામગ્રી પ્રમાણે ખાધા પછી પણ સ્થૂળતા ઘટાડી શકાય છે.