વધતી ઉંમર સાથે Heart નબળું પડી શકે છે, મજબૂત રાખવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી

જો તમે પણ તમારી જાતને ગંભીર અને જીવલેણ Heart સંબંધિત બિમારીઓથી બચાવવા માંગો છો, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

જો તમે Heart સંબંધિત બીમારીનો શિકાર બનવા માંગતા નથી, તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને આહાર યોજનાને સ્વસ્થ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. હકીકતમાં, ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર યોજનાને અનુસરવાને કારણે, લોકો ઘણીવાર જીવલેણ Heart સંબંધિત રોગોનો શિકાર બને છે. કેટલીક આદતોને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવીને, તમે તમારા Heartના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો. 

શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે

જો તમે તમારા સમયપત્રકમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય ફાળવતા નથી, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. વ્યાયામ બિલકુલ ન કરવાને કારણે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદે નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમે હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ તો તમારી દિનચર્યામાં યોગ અથવા કસરત અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો. 

તમારી આહાર યોજનાને સ્વસ્થ-સંતુલિત બનાવો

વૃદ્ધાવસ્થામાં હાર્ટ એટેક જેવા ગંભીર રોગોથી બચવા માટે, તમારે તમારી યુવાનીથી જ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવું જોઈએ. જંક ફૂડને બદલે ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ. તમે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, કઠોળ, ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને બ્રાઉન રાઇસનો સમાવેશ કરીને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો. તમારો આહાર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સારી કે ખરાબ અસર કરી શકે છે.

વધારે ખાંડ/મીઠું ટાળો 

જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગો છો, તો તમારે વધુ પડતું મીઠું અને વધુ પડતી ખાંડનું સેવન ટાળવું જોઈએ. ઉચ્ચ સોડિયમ અથવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખાદ્ય પદાર્થો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય તેમજ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સિવાય તમારે સ્વાસ્થ્યવર્ધક ચરબીવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ અને તમારા આહારમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. 

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)