winter: વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેની જરૂરિયાત સામાન્ય રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી પૂરી થાય છે, જો કે જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કેટલાક ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો.
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણે આવા ઘણા ખોરાક ખાઈએ છીએ જેથી પોષક તત્વોની કમી ન થાય, નહીં તો અનેક પ્રકારની ઉણપના રોગો થઈ શકે છે, આ એવા રોગો છે જે કોઈ ખાસ પોષક તત્વોની ઉણપથી થાય છે. આજે આપણે ‘વિટામિન ડી’ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. જો તેની ઉણપ હોય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને ચેપ સામે લડવાની શક્તિ ઘટી જાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના ગેરફાયદા
‘વિટામિન ડી’ની ઉણપથી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો ઓછી થાય છે પણ હાડકાંને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે, તે નબળા થવા લાગે છે અને હાડકાં તૂટવાનું જોખમ વધી જાય છે, જેના કારણે સુસ્તી, થાક, ચીડિયાપણું અનુભવાય છે . જો તમે કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો તમને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો નહીં પડે.