જો તમે પણ તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક yoga asanaને સામેલ કરવા જોઈએ. કેટલાક યોગાસનોની મદદથી તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવી શકો છો.
જો તણાવની સમસ્યાનો સમયસર ઈલાજ કરવામાં ન આવે તો તમે ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો. નાની-નાની બાબતોમાં વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાની આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. જો કે, કેટલાક yoga asanaને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવીને, તમે તમારી જાતને તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી બચાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે.
yoga asana: બાલાસન તણાવ દૂર કરવામાં અસરકારક છે
બાલાસન તણાવ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. બાલાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, વજ્રાસનમાં બેસીને આગળ નમવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા કપાળને જમીન પર રાખીને 2 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
અસરકારક નીચે તરફ શ્વાસ લેવાની મુદ્રા
જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો દરરોજ અધો મુખ સ્વાનાસનનો અભ્યાસ શરૂ કરો. મનને શાંત કરવાથી લઈને તણાવ દૂર કરવા માટે આ યોગ આસન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારા હાથ અને પગથી જમીન પર નમવું અને તમારા માથાને નીચે રાખીને તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો.
શવાસનથી તણાવ દૂર થાય છે
શવાસન પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે તમારે વધારે સમયની જરૂર નહીં પડે. આ યોગ આસનને કારણે તમારું મન શાંતિ અનુભવી શકશે. માત્ર 5-10 મિનિટ માટે શવાસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ ઢીલા છોડીને ઊંડા શ્વાસ લો.
વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, ફક્ત એક મહિના સુધી દરરોજ આ યોગાસનો કરો અને સકારાત્મક અસરો આપોઆપ જુઓ.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને આયુર્વેદ નિષ્ણાતની સલાહ લો)