Male: ઊંઘની અછત પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈપણ ગંભીર સમસ્યાઓથી બચવા માટે, ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપવું અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે.
સારી ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે યોગ્ય સમયે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને પુરુષો માટે, આ મૂંઝવણ બની શકે છે.
એમાં કોઈ શંકા નથી કે વધુ પડતો તણાવ, કામનું દબાણ અને સ્ક્રીનનો વધેલો સમય પુરુષોની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ 7-8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો અથવા તમારી ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપતા નથી, તો અહીં જાણો તેનાથી થતા નુકસાન વિશે-
ઊંઘનો અભાવ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. જ્યારે પુરૂષો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, ત્યારે તે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને હૃદય યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સતત 6 કલાક કે તેનાથી ઓછા સમય સુધી ઊંઘે છે તેમને હૃદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. આ સિવાય ઉંઘ ન આવવાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર સ્થિતિ પણ સર્જાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા
ઊંઘનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરે છે. ઊંઘની અછત પુરુષોમાં હતાશા, ચિંતા અને તણાવનું સ્તર વધારી શકે છે. જે પુરુષોને નિયમિત ઊંઘની સમસ્યા હોય છે તેઓ વધુ ચીડિયા અને ભાવનાત્મક રીતે અસંતુલિત બની શકે છે, જે તેમના પરિવાર અને કામના જીવનને અસર કરે છે.