Afternoon: ઘણીવાર કેટલાક લોકો બપોરનું ભોજન કર્યા પછી ખૂબ જ આળસ અને સુસ્તી અનુભવે છે. ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં. પરંતુ જો તમે કાર્યસ્થળ પર હોવ તો, આ આળસ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે બપોરના ભોજન પછી કેટલીક એવી બાબતો કરવી જોઈએ જે તમારી આળસ દૂર કરી શકે.
બપોર એ સમય છે જ્યારે શરીરને થોડી રાહતની જરૂર હોય છે અને મન સુસ્ત થવા લાગે છે. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે ભરપેટ ભોજન કરીએ છીએ, ત્યારે આળસ અને ઊંઘ આપણને ઘેરી લે છે. તમે ઓફિસમાં હોવ કે ઘરે કામ કરતા હોવ, બપોરના ભોજન પછી તમને કામ કરવાનું મન થતું નથી અને તમારું શરીર ભારે લાગવા લાગે છે. આ આળસ ફક્ત ખોરાક ખાવાથી જ થતી નથી, પરંતુ તે તમે શું ખાધું છે, કેટલું ખાધું છે અને ખાધા પછી તમારી આદતો શું છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. આનાથી બચવા માટે દર વખતે ચા કે કોફીનો આશરો લેવો જરૂરી નથી.
કેટલીક સરળ અને સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને, તમે બપોરની ઊંઘ અને આળસથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ જે બપોરના ભોજન પછી આવતી આળસને દૂર કરશે.
હળવું અને સંતુલિત ભોજન લો.
વધુ પડતું ભારે, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી શરીર આળસુ બને છે. તેથી, બપોરના ભોજનમાં કઠોળ, શાકભાજી, રોટલી, થોડું સલાડ અને દહીં જેવા હળવા અને સુપાચ્ય ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી પેટ હળવું લાગે.
ખાધા પછી તરત જ સૂઈ ન જાઓ
જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને શરીર વધુ સુસ્ત બની જાય છે. ખાધા પછી થોડીવાર ચાલવું વધુ સારું છે. આનાથી ખોરાક સારી રીતે પચે છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
થોડા સમય માટે બહાર જાઓ અથવા થોડી તાજી હવા લો.
જો તમે ઓફિસમાં હોવ તો બારી ખોલો અથવા બિલ્ડિંગની બહાર ફરવા જાઓ. તાજી હવા અને હળવો સૂર્યપ્રકાશ મનને તાજગી આપે છે અને ઊંઘ દૂર રાખે છે. જો તમે ઘરે છો, તો થોડો સમય બાલ્કનીમાં અથવા ઘરની અંદર ફરવા જાઓ.
પાણી પીઓ
ઘણીવાર, ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, વ્યક્તિ થાકી જાય છે અને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, જમ્યા પછી થોડા સમય પછી પાણી પીવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને આળસ ઓછી થાય છે.
સ્ટ્રેચિંગ અથવા હળવી કસરત
ડેસ્ક જોબ કરનારાઓ માટે સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બપોરના ભોજન પછી, તમે તમારી ગરદન, ખભા અને પીઠને હળવી ખેંચાણ કરીને તમારા શરીરને સજાગ રાખી શકો છો. તેથી, જ્યારે પણ તમે બપોરનું ભોજન કરો છો, ત્યારે સ્ટ્રેચિંગ અથવા હળવી કસરત કરો જેથી શરીર સક્રિય રહે અને તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.