જો તમે પણ સ્ક્રીન પર લાંબો સમય પસાર કરો છો, તો Dry Eye Syndromeથી બચવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.
Dry Eye Syndrome Tips:ઝડપથી બદલાતી વર્ક કલ્ચર હવે આપણી જીવનશૈલીને પણ અસર કરી રહ્યું છે. વધતા કામના બોજને કારણે લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સ્ક્રીનની સામે પસાર કરવા લાગ્યા છે. કામ સિવાય લોકો મનોરંજન માટે પણ સ્ક્રીનનો સતત ઉપયોગ કરે છે. બાળક હોય કે પુખ્ત વયના લોકો, આજકાલ દરેકના હાથમાં મોબાઈલ હોય તેવું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્ક્રીનના સતત ઉપયોગથી આંખની સમસ્યાઓ થાય છે, જેમાંથી ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ સૌથી સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે નીચે આપેલી કેટલીક ટિપ્સની મદદથી આંખની સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકો છો.
20-20-20 નિયમનું પાલન કરો
તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તેમને નિયમિત વિરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરી શકો છો. તમારી આંખોને વિરામ આપવાની આ એક સરસ રીત છે. આ માટે તમારે દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને જોવી પડશે. આ એક પ્રવૃત્તિની મદદથી આંખના સ્નાયુઓને રાહત મળી શકે છે અને આંખો પરનો તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
જે લોકો સ્ક્રીન પર ઘણો સમય વિતાવે છે, તેમના માટે તેમની આંખોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આંખનો તાણ ઘટાડવા માટે, દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખો. સારી ઊંઘ આંખોના કુદરતી લુબ્રિકેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેમને શુષ્કતાથી બચાવે છે.
મોટા ફોન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો
ખૂબ નાના ફોન્ટનો ઉપયોગ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે મોટા ફોન્ટનો ઉપયોગ કરો. ખૂબ નાના ફોન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી બિનજરૂરી તાકવું અને સ્ક્વિન્ટિંગ થઈ શકે છે, જેનાથી આંખનો તાણ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેના બદલે, વાંચન અને જોવાનું સરળ બનાવવા માટે ફોન્ટને મોટો કરો અને સ્ક્રીન સેટિંગ્સ બદલો.
મોટા ડિસ્પ્લેનો ઉપયોગ કરો
મોટા ડિસ્પ્લેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે ફોનને બદલે ટેબ્લેટ પર વિડીયો વાંચવા અને જોવા માટે ટેબ્લેટને બદલે લેપટોપનો ઉપયોગ કરવો, બંને આંખના તાણને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. મોટી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાથી ક્લોઝ-અપ જોવાની જરૂરિયાત અને ફોકસમાં વધારો થાય છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું પાણી પીવું એ બીજું મહત્વનું પરિબળ છે. ડિહાઇડ્રેશન આંખોમાં શુષ્કતા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીર અને આંખોને દિવસભર હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.