Health tips: દરરોજ એક મુઠ્ઠી મખાના ખાવાથી થશે આ અદભુત ફાયદાઓ

Health tips: મખાના ખાવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?

Health tips: પોષક તત્વોથી ભરપૂર મખાના આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિમ્પલ દેખાતું સુપરફૂડ તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી દૂર રાખી શકે છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જે તમારા હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તેમાં મેગ્નેશિયમ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજનના સ્તરને સુધારે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે 100 ગ્રામ મખાનામાં કેટલા પોષક તત્વો હોય છે અને તેનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થશે?

Health tips: 100 ગ્રામ મખાનામાં આટલા પોષક તત્વો મળી આવે છે.

પ્રોટીન – 9.7 ગ્રામ

ફાઇબર – 14.5 ગ્રામ
કેલરી – 347
કેલ્શિયમ – 60 મિલિગ્રામ
આયર્ન – 1.4 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ – 76.9 ગ્રામ

Health tips: મખાનાનું સેવન કરવાથી હાડકા બને છે મજબૂતઃ 

કેલ્શિયમ આપણા હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આહારમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે, જેના કારણે ફ્રેક્ચર અને આર્થરાઈટિસની શક્યતા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં મખાનામાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને ઘીમાં તળેલી મખાનાનું રોજ સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.

Health tips: મખાના ખાવાથી આ અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે:

• કીડની માટે ફાયદાકારકઃ મખાનામાં ફોસ્ફરસની માત્રા ઓછી હોય છે જે કિડનીની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
• હાર્ટને હેલ્ધી બનાવે છે: મખાના લોહીના પ્રવાહ અને ઓક્સિજનના સ્તરને સુધારે છે, આવી સ્થિતિમાં, તમારા શરીરની મેગ્નેશિયમની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ એક મુઠ્ઠી મખાના ખાઓ. 
• શરીર હાઇડ્રેટેડ થાય છે: મખાના તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને પાણીની સામગ્રીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

Health tips: મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું? મખાનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?

જો તમે તેને ઘીમાં તળીને તેનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તમે તેનો ઉપયોગ રાયતા, ભેલના રૂપમાં પણ કરી શકો છો, તમે સવાર અને સાંજના નાસ્તામાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.