વજન ઘટાડવા સંબંધિત વલણો વિશે લોકોમાં ઘણીવાર ચર્ચા થતી હોય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કંઈક ખાવાથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે, તો ઘણા લોકો વજન ઘટાડવામાં કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન ટાળવાની સલાહ આપતા જોવા મળે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે તમે ઘણા ઘરેલું ઉપાયો પણ અજમાવ્યા હશે, તો અહીં જાણો વજન ઘટાડવા માટે Green Chilliના ફાયદા. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે કે પછી તે માત્ર છેતરપિંડી છે. ચાલો શોધીએ.
લીલા મરચાં પોષક તત્વોનો ભંડાર છે
લીલા મરચામાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, આયર્ન અને ડાયેટરી ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેના સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાં રાહત મળે છે અને તેમાં સામેલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સ્વાસ્થ્યને પણ અનેક રીતે ફાયદો કરે છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી હાડકાંની તંદુરસ્તી જ સુધરે છે, તે આંખો, ફેફસાં અને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આર્થરાઈટીસ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની સમસ્યામાં પણ લીલું મરચું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શું વજન ઘટાડવામાં લીલું મરચું ફાયદાકારક છે?
શું તમે જાણો છો કે લીલા મરચાંનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ સુધારી શકાય છે? તમને જણાવી દઈએ કે આ કારણે તેને વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર કેપ્સેસિન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શરીરની ગરમી વધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ભૂખને અસર કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં કેલરી પણ ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરો
લીલા મરચામાં જોવા મળતું કેપ્સેસીન નામનું તત્વ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4-6 ગ્રામ લીલા મરચાંનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ સિવાય લીલા મરચા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તે ગેસ, એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવે છે. તે એકંદર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ લાભ આપે છે. જો કે, દિવસમાં 8-10 થી વધુ લીલા મરચા ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.