શું તમે પણ દવાઓ લીધા વગર stress અને ચિંતાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? જો હા, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક યોગાસનો ચોક્કસપણે સામેલ કરવા જોઈએ.
યોગ તમારી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો ઘણીવાર stress અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે. આ સમસ્યાઓ પાછળથી ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવાની કેટલીક રીતો વિશે.
આ તો યોગથી જ થશે!
યોગની મદદથી stress અને ચિંતાની સમસ્યાને ખૂબ જ ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે, તમારે કેટલાક યોગાસનોને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક અદ્ભુત યોગાસનો વિશે.
- બાલાસનઃ- બાલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારા શરીરની માંસપેશીઓ હળવાશ અનુભવશે, એટલે કે તમારા સ્નાયુઓમાં જમા થયેલો તાણ દૂર થશે. એક મહિના સુધી બાલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમે આપોઆપ સકારાત્મક અસર અનુભવવા લાગશો.
- પ્રાણાયામ- જ્યારે પણ તમને લાગે કે stress તમારા પર કાબૂ મેળવી રહ્યો છે, ત્યારે તમે પ્રાણાયામ કરી શકો છો. જો કે, આવી સ્થિતિમાં ફસાઈ ન જવા માટે, તમારે દરરોજ ભ્રમરી પ્રાણાયામ કરવું જોઈએ. આ પ્રાણાયામની મદદથી તમે દરેક મુદ્દે તણાવમાં આવવાને બદલે શાંત થવા લાગશો.
- ત્રિકોણાસન- ત્રિકોણાસન તમારા stressને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો તમે પણ ચિંતાની સમસ્યાનો શિકાર બનવા માંગતા નથી, તો તમારે દરરોજ ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
- હીરો પોઝ- દરરોજ 5 મિનિટ હીરો પોઝ અથવા વિરાસન કરવાથી તમે તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાને કાયમ માટે અલવિદા કહી શકો છો. જો તમે નર્વસ અનુભવો છો તો તમારે આ આસનને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ.
તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ ચાર યોગ આસનો તમને stress અને ચિંતાથી તો બચાવશે જ પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણી હદ સુધી સુધારશે.