હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારા આહારમાં આ 5 વસ્તુઓનો અવશ્ય સમાવેશ કરો.
બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા નટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબર હોય છે
જે સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં મદદ કરે છે.
આ બદામ LDL ને ઓછું કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
ફેટી ફિશ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે.