73 વર્ષીય વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી આટલા વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છતાં હંમેશા ઊર્જાસભર લાગે છે. શું તમે જાણો છો કે દરરોજ યોગ-પ્રાણાયામ કરવાની વડા પ્રધાનની ટેવ તેમને આટલા ફિટ અને ઊર્જાવાન બનાવે છે?
રાયસીના હિલ પર રાજ્યાભિષેક દ્રશ્ય નરેન્દ્ર મોદીના કર્મયોગની સાક્ષી આપે છે. PM Modiનો રાજ્યાભિષેક એ પણ ખાતરી છે કે સમર્પણ સાથે કરવામાં આવેલ કોઈપણ કાર્ય વ્યર્થ ન જાય. રોકાયા વિના, થાક્યા વિના, રજા લીધા વિના, નરેન્દ્ર મોદી વડા પ્રધાન તરીકેની તેમની ફરજના માર્ગ પર સતત આગળ વધી રહ્યા છે. પરંતુ શું તમે વિચાર્યું છે કે એ કેવી રીતે શક્ય છે કે સવારથી મોડી રાત સુધી આટલા વ્યસ્ત કાર્યક્રમમાં દેશ ચલાવવાની આટલી મોટી જવાબદારી હોવા છતાં વ્યક્તિને થાક ન લાગે કે આરામની જરૂર જ ન લાગે.
તમને જણાવી દઈએ કે આની પાછળ વડાપ્રધાનનો મજબૂત આત્મવિશ્વાસ છે જેમાં દરરોજ યોગ-પ્રાણાયામની આદત તેમને શક્તિથી ભરી દે છે. પીએમે પોતે કહ્યું છે કે પંચભૂત યોગ એટલે કે પાંચ તત્વોના માર્ગ પર ચાલવું કેટલું ફાયદાકારક છે. યોગ માત્ર તાજગી જ નથી આપતું પણ શરીરને યુવા શક્તિથી ભરી દે છે અને વૃદ્ધાવસ્થાને સ્નાયુઓ પર હાવી થવા દેતી નથી.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે
નેચર મેગેઝીનના અહેવાલ મુજબ યોગ અને કસરતની આદત સ્નાયુઓની ઉંમરને ઉલટાવી દે છે. એટલું જ નહીં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓ સહિત શરીરના તમામ ભાગોમાં જમા થયેલી ચરબીને પણ દૂર કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના, હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ અને ફેટી લિવર રોગનું જોખમ પણ વધે છે. ચાલો જાણીએ યોગગુરુ સ્વામી રામદેવ પાસેથી એવી તમામ કસરતો વિશે જેના દ્વારા દેશનો દરેક નાગરિક કર્મયોગી બને છે. જો તમારા સ્નાયુઓ પણ નબળા છે, તો તમારે તેની પાછળનું કારણ અને મદદરૂપ સાબિત થતી સારવાર પણ જાણવી જોઈએ.
નબળા સ્નાયુઓનું કારણ
શરીરમાં લોહીનો અભાવ
નસ પર દબાણ
જિનેટિક ડિસઓર્ડર
ઓટો ઈમ્યુન ડિસીઝ
ઈન્ફેક્શન
સ્નાયુ દુખાવાના ઉપાય
દરરોજ ચાલવું, દૂધ પીવું,
તાજા ફળો ખાઓ,
લીલા શાકભાજી ખાઓ,
વધુ સમય સુધી ન બેસવું,
ચરબી ઓછી કરવી (વજન ઘટાડવો)
વર્કઆઉટ કરવું,
જંક ફૂડ ટાળવું.