diarrhea: ઝાડા દરમિયાન તમારા આંતરડા માટે શ્રેષ્ઠ 5 ખોરાક – નિષ્ણાતો સમજાવે છે કે તેઓ કેવી રીતે મદદ કરે છે
diarrhea: ઝાડા એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જ્યાં વારંવાર આંતરડાની હિલચાલ ડિહાઇડ્રેશન અને નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તબીબી સારવારની સાથે, તમારા આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઝાડા સામાન્ય રીતે દૂષિત ખોરાક અથવા પાણી દ્વારા શરીરમાં બેક્ટેરિયાના પ્રવેશને કારણે થાય છે. તે ખોરાકની એલર્જી – જેમ કે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા – અથવા ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અથવા ઇન્ફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ (IBD) જેવા પાચન વિકારો દ્વારા પણ થઈ શકે છે. વધુમાં, એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જેના કારણે ઝાડા થાય છે. અસરકારક રીતે સ્વસ્થ થવા માટે, કોઈપણ સૂચિત દવા સાથે તમારા આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કેળા આંતરડા માટે ફાયદાકારક છે
નવી દિલ્હીમાં ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી અને હેપેટોબિલરી સાયન્સના ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડિરેક્ટર અને વડા ડૉ. શુભમ વાત્સ્ય, ઝાડાથી પીડાતી વખતે ખાવા માટે ઉત્તમ એવા પાંચ ખોરાકની ભલામણ કરે છે. તેઓ કેળાને પ્રથમ વિકલ્પ તરીકે પ્રકાશિત કરે છે; તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે – ખાસ કરીને પેક્ટીન – જે છૂટક મળમાં જથ્થાબંધ વધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત પણ પૂરો પાડે છે.
સાદા ચોખા એક સારો વિકલ્પ છે
ઝાડા દરમિયાન સાદા ચોખા ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર ઓછું હોય છે અને તે પચવામાં ખૂબ જ સરળ હોય છે, જે ઘઉં આધારિત ઉત્પાદનોની તુલનામાં બળતરાવાળા આંતરડા પર વધુ નરમ બનાવે છે.
તમારા આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરો
ઝાડા દરમિયાન દહીં એ બીજો ભલામણ કરેલ ખોરાક છે, કારણ કે તે પ્રોબાયોટિક (ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાનો સ્ત્રોત) તરીકે કાર્ય કરે છે. જો કે, જો તમને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સમસ્યા હોય, તો તેને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. સાદા દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને ટેકો આપી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા દહીંમાં ખાંડ ઉમેરશો નહીં, અને બજારમાંથી કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ ધરાવતું દહીં ખરીદવાનું ટાળો.