ફાઇબરયુક્ત ખોરાક પાચનતંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
ફળો અને શાકભાજીમાંથી મળતું ફાઇબર આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે.
દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાક આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાના સંતુલનને ટેકો આપી શકે છે.
સંપૂર્ણ અનાજ, કઠોળ અને બીજ જેવા ખોરાક પણ પાચન માટે ફાઇબર પૂરો પાડે છે.
ફાઇબર વધારતા સમયે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે, નહીં તો પેટમાં ગેસ અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.