Muscle: નબળી ઊંઘ અથવા અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન ફક્ત ઉર્જા સ્તર અને મૂડ કરતાં વધુ અસર કરે છે; તે સ્નાયુઓની જડતા અને જડતા પણ વધારી શકે છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ ઘણીવાર બીજા દિવસે ગરદનના દુખાવા અને જડતાનો સામનો કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનાથી ખભામાં ખેંચાણ અથવા તીવ્ર સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે? ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાને ઘણીવાર દોષી ઠેરવવામાં આવે છે, નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે આ સમસ્યાઓને રોકવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઊંઘ શરીરને દિવસના શારીરિક તાણમાંથી સ્વસ્થ થવાની અને પેશીઓને સુધારવાની તક આપે છે. આ સમય દરમિયાન, શરીર બળતરા-સંબંધિત પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે અને શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિને સરળ બનાવે છે. જ્યારે ઊંઘ સતત અપૂરતી હોય છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યારે આ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં ચેડા થઈ શકે છે. પરિણામે, કેટલાક લોકો જાગ્યા પછી સ્નાયુઓમાં તણાવ, દુખાવો અથવા જડતાનો અનુભવ કરી શકે છે.
બદલાતી જીવનશૈલી પણ સમસ્યાને વધારી રહી છે
આધુનિક જીવનશૈલી આ સમસ્યાને વધુને વધુ સામાન્ય બનાવી રહી છે. મોડી રાત્રે સ્ક્રીન પર બેસવાનો સમય, લાંબા કામના કલાકો, અનિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક, તણાવ અને વહેલા ઉઠવાની જરૂરિયાત જેવી આદતો ઊંઘના સમય અને ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર કામ કરે છે તેઓ ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પહેલાથી જ ગરદન, ખભા, પીઠ અને હિપ્સમાં જડતાનું કારણ બની શકે છે.
નબળી ઊંઘ અને સ્નાયુઓની જડતાનું ચક્ર
નબળી ઊંઘ અને શારીરિક અગવડતા એકબીજાને બળતણ આપી શકે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા અગવડતા આરામથી સૂવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેનાથી વિપરીત, પૂરતી ઊંઘનો અભાવ શરીરને બીજા દિવસે પીડા અને અગવડતા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. આમ, સ્નાયુઓમાં અગવડતા અને નબળી ઊંઘ એક ચક્ર બનાવી શકે છે જ્યાં તેઓ પરસ્પર એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે.
સ્નાયુઓની જડતાને દૂર કરવા માટે શું કરી શકાય?
જટિલ પગલાં હંમેશા જરૂરી નથી. સતત ઊંઘ અને જાગવાનું સમયપત્રક જાળવવાથી મદદ મળી શકે છે. સૂતા પહેલા સ્ક્રીન-આધારિત પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવી પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જે મગજને વધુ પડતી ઉત્તેજિત કરે છે અથવા વધુ પડતી ઉત્તેજિત કરે છે.