Vitamin D: શું તમે યોગ્ય સમયે વિટામિન ડી લઈ રહ્યા છો? એક ન્યુરોલોજીસ્ટ સપ્લિમેન્ટ લેવાની સાચી રીત સમજાવે છે

Vitamin D: વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સના પ્રકાર

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ કેપ્સ્યુલ્સ, શીશીઓ, સિરપ અને સેચેટ્સ (પાવડર) ના સ્વરૂપમાં આવે છે જેને સેવન કરતા પહેલા ઓગાળી લેવાની જરૂર છે. વિટામિન ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન હોવાથી, આંતરડામાં ચરબી હોય ત્યારે તેનું શોષણ સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ હોય છે.

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

પૂરતું ભોજન લેતી વખતે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લો. આ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિનના શોષણમાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમારા નાસ્તામાં અથવા બપોરના ભોજનમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય, તો તે સપ્લિમેન્ટ લેવાનો આદર્શ સમય હશે. એક ન્યુરોલોજીસ્ટ સલાહ આપે છે, “હું ભલામણ કરું છું કે દર્દીઓ તેને તેમના દિવસના મુખ્ય ભોજન સાથે લે – એટલે કે, તે ભોજન જ્યાં તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીનનું સારું સંતુલન ધરાવતું સૌથી વધુ ખોરાક લે છે.”

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત

જ્યારે તમે ભોજન સાથે વિટામિન ડી કેપ્સ્યુલ્સ અથવા સિરપ લઈ શકો છો, ત્યારે પાવડર વિટામિન ડી થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તેને પ્રવાહીમાં ઓગાળી શકાય છે. પાણી કદાચ સૌથી સહેલો વિકલ્પ લાગે, પરંતુ ડૉ. સેહરાવત ખરેખર તેની વિરુદ્ધ સલાહ આપે છે.

તેના બદલે, તે એક ગ્લાસ દૂધમાં પાઉડર વિટામિન ડી ઓગાળવાની ભલામણ કરે છે. દૂધ ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે – ખાસ કરીને, સ્વસ્થ ચરબી. વધુમાં, દૂધમાં કેલ્શિયમ હોય છે; શરીરમાં વિટામિન ડીનું પર્યાપ્ત સ્તર હાડકાંમાં કેલ્શિયમના શોષણને સરળ બનાવે છે. તેથી, દૂધમાં ઓગાળીને કોથળીનું સેવન કરવું હંમેશા વધુ સારું છે.