Sleep: તાજેતરના વર્ષોમાં રાત્રિનું તાપમાન સતત વધી રહ્યું છે, અને આ વલણ હવે લોકોની ઊંઘ પર અસર કરી રહ્યું છે. એક નવા અભ્યાસમાં રાત્રિના સમયે વધતી ગરમી અને ઓછી ઊંઘ વચ્ચેની કડી જાહેર કરવામાં આવી છે. ચાલો આ સંશોધનના તારણો શોધીએ.
ભારતના મુખ્ય શહેરોમાં બદલાતા હવામાન પેટર્ન લોકોના રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં રાત્રિના સમયે ગરમી સતત વધી રહી છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, રાત્રે વારંવાર જાગવું અને સવારે થાક જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ છે. ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ શરીર અને મન બંને માટે જરૂરી છે; જોકે, રાત્રે વધુ પડતી ગરમી શાંત ઊંઘ મેળવવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. પરિણામે, રાત્રિના સમયે વધતા તાપમાન અને ઊંઘની પેટર્ન વચ્ચેના સંબંધને સમજવા માટે વિશ્વભરમાં અસંખ્ય અભ્યાસો હાથ ધરવામાં આવી રહ્યા છે.
તાજેતરમાં, ક્લાઇમેટ સેન્ટ્રલે 2020 થી 2025 ના સમયગાળાને આવરી લેતા વૈશ્વિક સ્તરે 1,300 થી વધુ શહેરો – જેમાં ભારતના 100 થી વધુ શહેરોનો સમાવેશ થાય છે – ના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું. આ અભ્યાસનો હેતુ રાત્રિના સમયે વધતા તાપમાન ઊંઘને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવાનો હતો. ચાલો અભ્યાસના તારણો અને ભારતના મુખ્ય શહેરો સંબંધિત ચોક્કસ ડેટા જોઈએ.
ક્લાયમેટ સેન્ટ્રલ અભ્યાસે શું જાહેર કર્યું?
ક્લાયમેટ સેન્ટ્રલ અભ્યાસ મુજબ, જેણે 2020 અને 2025 વચ્ચે 1,300 થી વધુ વૈશ્વિક શહેરો અને 100 થી વધુ ભારતીય શહેરોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું, વધતા તાપમાન ખરેખર ઊંઘ પર અસર કરી રહ્યું છે. ભારતમાં ચેન્નાઈ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત શહેર હતું, જેમાં અંદાજે વાર્ષિક 93 કલાકની ઊંઘનો ઘટાડો થયો હતો. તે પછી મુંબઈ (84 કલાક), કોલકાતા (80 કલાક), અમદાવાદ (78 કલાક), હૈદરાબાદ (75 કલાક), બેંગલુરુ (67 કલાક), દિલ્હી (66 કલાક) અને પુણે (65 કલાક)નો ક્રમ આવે છે. અભ્યાસ એ પણ સૂચવે છે કે આ શહેરોમાં વાર્ષિક આશરે 5 થી 8 કલાકની ઊંઘનું નુકસાન હવામાન પરિવર્તનને કારણે રાત્રિના તાપમાનમાં વધારો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ બદલાતા હવામાન પેટર્નની અસર છે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ગરમ રાતો ઊંઘને કેવી રીતે અસર કરે છે?
ક્લાયમેટ સેન્ટ્રલ અનુસાર, સારી ઊંઘ માટે શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે થોડું ઘટવાની જરૂર છે. જોકે, જ્યારે ગરમી આખી રાત રહે છે, ત્યારે શરીરને ઠંડુ થવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આનાથી ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અથવા રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. સતત, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનો અભાવ થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
અભ્યાસમાં વધુમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ હૃદય અને રક્તવાહિની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. વધુમાં, તે દિવસ દરમિયાન સુસ્તી, કામ પર ભૂલો અને માર્ગ અકસ્માતોનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, પૂરતી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે.