water: પાણી આપણા શરીરનો પાયો છે. ત્વચાને કોમળ રાખવાથી લઈને દરેક અંગની સુગમ કામગીરી સુનિશ્ચિત કરવા સુધી, શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા જાળવવી જરૂરી છે. જોકે, તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે પાણી કેવી રીતે પીઓ છો – અને કેટલું. સદગુરુએ આ વિષયને ખૂબ વિગતવાર સમજાવ્યો છે.
શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, પાણી આપણા શરીરના કોષોમાં પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનના પરિવહનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, પાણી આપણા સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા, સ્વસ્થ પાચનતંત્ર જાળવવા અને શરીરમાંથી કચરાના ઉત્પાદનો – અથવા ઝેરી પદાર્થો – બહાર કાઢવા માટે અનિવાર્ય છે. શરીરમાં પ્રવાહીનું પૂરતું સ્તર જાળવવું એકદમ જરૂરી છે; જોકે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફક્ત વધુ પડતું પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાનું તમારા માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક તે મોટાભાગે તમે કઈ પદ્ધતિ અપનાવો છો તેના પર આધાર રાખે છે.
ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, લોકોને વારંવાર સતત પાણી પીતા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; જોકે, વાસ્તવમાં, સાચો અભિગમ એ છે કે તમારા શરીરને ખરેખર જેટલું પાણી જોઈએ છે તેટલું જ પીવું. જ્યારે કેટલાક લોકો દલીલ કરે છે કે ધીમે ધીમે પાણી પીવું એ યોગ્ય રસ્તો છે, જ્યારે અન્ય લોકો એક જ સમયે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. ચાલો જોઈએ કે આમાંથી કઈ પદ્ધતિ ખરેખર સાચી છે.
સદ્ગુરુ શું કહે છે?
સદ્ગુરુ અવલોકન કરે છે કે આજના વિશ્વમાં, તમે જોશો કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ પાણીની બોટલ લઈને દિવસભર વારંવાર પાણી પીવે છે. વાસ્તવમાં, આ વલણ મોટે ભાગે માર્કેટિંગ પ્રભાવનું પરિણામ છે. તેઓ ભારપૂર્વક કહે છે કે જ્યારે વ્યક્તિએ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ, ત્યારે વ્યક્તિએ વારંવાર નાના પરિણામે, આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસરો તરફ દોરી શકે છે. એક જ વારમાં પાણી પીવું
સદગુરુ જણાવે છે કે જ્યારે તમે એકસાથે પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર નક્કી કરે છે કે કેટલું પાણી પીવું અને કેટલું બહાર કાઢવું. તેઓ સલાહ આપે છે કે કોઈપણ ઉણપને રોકવા માટે જ્યારે પણ તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવું જોઈએ. સારમાં, તમારે ફક્ત ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ જ્યારે તમારા શરીરને ખરેખર તેની જરૂર હોય.
આ પાસું પણ ધ્યાનમાં રાખો
સદગુરુ નોંધે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું એ છે કે ફક્ત પાણી પીવું એ હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પૂરતું નથી; તેના બદલે, તમારે તમારા આહારમાં ઉચ્ચ પાણીનું પ્રમાણ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેથી, વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં.
નિષ્કર્ષને સમજવું
મૂળભૂત રીતે, અહીં મુદ્દો એ છે કે જ્યારે પણ તમને તરસ લાગે છે, ત્યારે તમારે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ – ફક્ત તમારી તરસ છીપાવવા માટે પૂરતું. તમે આ ચુસ્કીઓ લઈને અથવા એક સતત પ્રવાહમાં પીને કરી શકો છો. જો કે, લોકો ઘણીવાર પાણીનો એક ચુસ્કી લે છે અને પછી, થોડી વાર પછી – તરસ લાગ્યા વિના પણ – બીજા એક કે બે ચુસ્કીઓ લે છે. આ જ નુકસાનકારક છે.