વિટામિન D
હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે.
તેની ઉણપથી થાક, નબળાઈ, સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે.
વધુ વાળ ખરવા પાછળ પણ વિટામિન D ની કમિ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
સૂર્યપ્રકાશ ન લેવું
અને ખોરાકમાં યોગ્ય પોષણ ન હોવું મુખ્ય કારણ છે.
દૂધ, દહીં, નારંગીનો રસ અને ફર્ટિફાઈડ અનાજ વિટામિન D ના સારા સ્ત્રોત છે.
માછલી જેવી કે સૅલમન અને ટ્યુના પણ વિટામિન D પૂરો પાડે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે નિયમિત રીતે સૂર્યપ્રકાશમાં રહો અને યોગ્ય આહાર લો.