Adani Yoga Instructor Smita Kumari : કોણ છે 32 વર્ષીય યોગ પ્રશિક્ષક સ્મિતા કુમારી, જેમણે બે વિશ્વ રેકોર્ડ બનાવ્યા?
Adani Yoga Instructor Smita Kumari : ક્યારેક વ્યક્તિની મહેનત અને દૃઢ નિશ્ચય તેને એવા સ્થાને લઈ જાય છે જ્યાં પહોંચવું ફક્ત એક સ્વપ્ન જેવું લાગે છે. અદાણી યોગ પ્રશિક્ષક સ્મિતા કુમારીએ પણ કંઈક આવું જ કર્યું છે. તેણીએ યોગની દુનિયામાં સૌથી મુશ્કેલ આસનો કરતી વખતે માત્ર એક વાર નહીં, પરંતુ બે વાર ગિનિસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ્સ (GWR) માં પોતાનું નામ નોંધાવ્યું છે.
સ્મિતાએ વર્ષ 2022 માં પહેલી વાર આ રેકોર્ડ બનાવ્યો હતો. તેણે 3 કલાક, 10 મિનિટ અને 12 સેકન્ડ સુધી સમકોણાસન કરીને દુનિયાને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધી હતી. જે લોકો આ આસન કરે છે તેઓ જાણે છે કે તેને થોડી મિનિટોથી વધુ સમય માટે કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે.
સ્મિતાની સફર કેવી રીતે શરૂ થઈ, આ ચમકતો રેકોર્ડ હાંસલ કરવામાં કેટલા વર્ષોની મહેનત લાગી અને સ્મિતાએ તેને હાંસલ કરવા માટે કેટલી તીવ્રતાથી પ્રયાસ કર્યો તે આ અહેવાલમાં સમજીએ.
સ્મિતાએ બે વાર વિશ્વ રેકોર્ડ બનાવ્યો.
સ્મિતા ફક્ત એક રેકોર્ડથી સંતુષ્ટ ન હતી. અદાણી પાસે “ચાલો પ્રયત્ન કરીએ…”નો અનોખો વિચાર છે અને સ્મિતાએ તેને સાકાર કરી બતાવ્યું. 17 ફેબ્રુઆરી 2025ના રોજ, તેમણે ફરીથી ઉપવિષ્ઠ કોનાસન (ભૂમાન)માં 2 કલાક 33 મિનિટ અને 37 સેકન્ડ રહીને વિશ્વ રેકોર્ડ બનાવ્યો. આ જીત પાછળ 6 મહિનાની સખત તૈયારી, આત્મવિશ્વાસ અને ક્યારેય ન સમાપ્ત થતો જુસ્સો હતો.
શા માટે મુશ્કેલ છે?
સ્મિતા કહે છે કે જ્યારે તેણે વર્ષ 2022માં સેન્ટર સ્પ્લિટ નામના યોગ આસનમાં વિશ્વ રેકોર્ડ બનાવ્યો હતો, ત્યારે તે યોગ આસનમાં તેના બંને પગ 180 ડિગ્રી પર રોકાયેલા હતા. પરંતુ ઉપવિષ્ટ કોનાસનમાં, વ્યક્તિનું ઉપરનું શરીર, બંને હાથ, બંને પગ, ખભા અને તમારી રામરામ રોકાયેલા હોય છે. આ યોગ મુદ્રાને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવી ખૂબ જ પડકારજનક અને ખૂબ જ પીડાદાયક છે. આ યોગાસનમાં, જેમ જેમ શરીર આગળ ઝૂકે છે, થોડા સમય પછી વ્યક્તિ માટે તે જ મુદ્રામાં રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે.
આ યોગની આડઅસરો
આ યોગાસન કર્યા પછી, વ્યક્તિને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અથવા કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ સ્મિતા કુમારીએ આ યોગ આસનનો ખૂબ અભ્યાસ કર્યો અને તેથી તેમને કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો નહીં.
પ્રેક્ટિસ કરવા માટે કેટલો સમય?
સ્મિતા કુમારીએ પૂરા 6 મહિના સુધી ઉપવિષ્ઠ કોનાસન અથવા ભૂ-નામન આસનનો અભ્યાસ કર્યો, જેનું પરિણામ આજે આપણા બધાની સામે છે. આ સમય દરમિયાન તેમણે કડક આહારનું પણ પાલન કર્યું.
સ્મિતાએ એક સ્વસ્થ આહાર ગોઠવ્યો જેમાં તેણીએ ખાંડ, ચોકલેટ કે બહારનો ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળ્યો. મીઠાઈના નામે, હું ક્યારેક ખજૂર અને ગોળ ખાતો હતો, પણ આખરે મેં તેમ કરવાનું બંધ કરી દીધું. તે પ્રેક્ટિસ માટે જવાના 1 કલાક પહેલા ખાલી પેટે ઘીનું પાણી પીતી હતી. જે શરીરમાં લુબ્રિકેશન જાળવવામાં અને શરીરને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્મિતાએ ચરબી તરીકે ફક્ત ઘી પાણી લીધું, જેનાથી તેના શરીરને લવચીકતા મળી. તે સવારે 7:30 થી 8:30 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરતી હતી જેમાં તે સત્તુ અથવા ફળો ખાતી હતી.
શરીરને પ્રોટીન પૂરું પાડવા માટે, તે બપોરે બાફેલા ચણા ખાતી હતી અને ક્યારેક આ ચણાને નરમ બનાવવા માટે, તે તેને શાકભાજી સાથે શેકતી હતી. આ સ્વસ્થ આહારથી, વજન સંપૂર્ણપણે નિયંત્રણમાં રહ્યું.
રાત્રિભોજનની વાત કરીએ તો, આખા 6 મહિના સુધી, તે રાત્રે દૂધ સાથે ફક્ત સફેદ ખીચડી ખાતી હતી જે દાળ, ચોખા અને થોડા મીઠાથી બનેલી હતી. ક્યારેક તે ખીચડીમાં શાકભાજી પણ ઉમેરતી. આ આહારનું ખૂબ જ કડક પાલન કરવામાં આવતું હતું. તે સાંજે 7:45 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરતી હતી. જો ક્યારેય મોડું થાય તો 8:30 વાગ્યા સુધી. આનાથી વધુ ક્યારેય મોડું ન કરો.
ક્યારે અને કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરવી
સ્મિતાએ જણાવ્યું કે તે સવારે 11 વાગ્યે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતી હતી અને બપોરે 1 વાગ્યા સુધી અને ક્યારેક 1.30 વાગ્યા સુધી ચાલુ રાખતી હતી. આ સાથે, તે સ્ટ્રેચિંગની સહાયક પ્રેક્ટિસ પણ કરતી હતી. ભૂ નમસ્કાર આસન માટે, પેલ્વિસ ખુલ્લું હોવું અને સાંધા ખુલ્લા હોવા ફરજિયાત છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સાંધાઓનો અભ્યાસ કર્યો અને વૈકલ્પિક દિવસોમાં પકડી રાખવાનો અભ્યાસ કર્યો. શાસ્ત્રોમાં સમય અને કાળનું ખૂબ મહત્વ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, દરરોજ એક જ સમયે પ્રેક્ટિસ કરો. જેણે આ રેકોર્ડ બનાવવામાં ઘણી મદદ કરી.
માનસિક તૈયારી
જ્યારે પણ કોઈ આવા પીડાદાયક અથવા મુશ્કેલ યોગ આસનો કરે છે, ત્યારે શરીરમાં અસહ્ય દુખાવો થવો સામાન્ય છે, પરંતુ તેઓ પોતાના મનને એટલા મજબૂત બનાવે છે કે પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, તેમને આટલા લાંબા સમય સુધી આ મુદ્રામાં રહેવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન, મને ઓમના જાપથી ઘણી શક્તિ મળી અને હું માનસિક રીતે મજબૂત રહ્યો.
રેકોર્ડિંગ પછી, સ્મિતાનું શરીર થોડા સમય માટે સુન્ન થઈ ગયું. આનું કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં રહેવાથી તેના શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં ખલેલ પહોંચી હતી જેના કારણે શરીર થોડા સમય માટે થીજી ગયું હતું, પરંતુ હળવું વોર્મ-અપ કર્યા પછી, તે પહેલા જેવી સામાન્ય અનુભવવા લાગી.
સામાન્ય જીવન
પહેલો વિશ્વ વિક્રમ બનાવ્યા પછી, એટલે કે વર્ષ 2022 માં, સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવામાં એક દિવસ લાગ્યો. આ રેકોર્ડ પછી, મને બીજા દિવસે કમરનો દુખાવો થયો. ત્યારબાદ સ્મિતાએ પોતાની સ્વ-પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી.
તમને કોણે પ્રેરણા આપી?
સ્મિતા કહે છે કે તેને પોતાનામાંથી પ્રેરણા મળી, તેણે કહ્યું કે જ્યારે તે ખૂબ નાની હતી ત્યારે તેણે એક અખબારમાં ગિનિસ બુક ઓફ વર્લ્ડ રેકોર્ડ્સ વિશે વાંચ્યું હતું જેમાં રેકોર્ડ ધારકનું નામ તેના ફોટા સાથે છપાયેલું હતું. પછી અચાનક 2022 માં તેણે ગિનિસ બુકમાં પોતાનું નામ નોંધાવવાનું વિચાર્યું. પછી તેને લગતી માહિતી મેળવી.
આ પણ વાંચો..
- Gujarat : જમીન વિવાદમાં તલવારો ઉડી, એકની હત્યાથી ચકચાર
- Gujarat : 2 કાર ધડાકાભેર અથડાઈ અને લાગી આગ, માતા-પુત્રી સહિત 4 ભળથુ થઈ ગયા
- GPSC દ્વારા રવિવારે વર્ગ-1 અને 2ની પરીક્ષા યોજાશે, 97 હજાર વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા આપશે
- Gujarat : 46 લાખના સિગ્નલ જાળવવામાં મહાનગરપાલિકા પાંગળી, કોંગ્રેસ પ્રમુખ હાર્દિક ભટ્ટ દ્વારા રજૂઆત
- કચ્છ જિલ્લાના પૂર્વ કલેક્ટર અને IAS અધિકારી Pradeep Sharma ને 5 વર્ષની જેલની સજા, 10,000 રૂપિયાનો દંડ