વિટામિન B12 હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને મગજની કામગીરીમાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં લાલ રક્તકણો પણ ઉત્પન્ન કરે છે.
શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેના સ્તરને સંતુલિત રાખવા માટે, દૂધ અને ચીઝનું સેવન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
દૂધમાં પનીર કરતાં વધુ વિટામિન B12 હોય છે. રોજ દૂધ પીવાથી શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે.
દૂધમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી શરીરને એનર્જી આપે છે. ત્વરિત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
ગરમ દૂધ પીવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
દૂધમાં હાજર વિટામિન A, B12 અને ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.