બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી બદામ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
તેની પ્રકૃતિ ગરમ છે તેથી લોકો તેને શિયાળાની ઋતુમાં વધુ ખાય છે.
નિષ્ણાંતોના મતે શિયાળામાં યોગ્ય રીતે બદામ ખાવામાં આવે તો જ ફાયદો થાય છે
શિયાળામાં દરરોજ 5-10 બદામ ખાવી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આનાથી શરીર ગરમ રહે છે અને એનર્જી પણ મળે છે.
આનાથી વધુ બદામ ખાવાથી શરીરમાં ચરબી વધી શકે છે, જેનાથી સ્થૂળતા થઈ શકે છે.
બદામ ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો