ચિયાના બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે.
જો તમે પાચનતંત્રને મજબૂત કરવા માંગતા હોવ તો તમે ચિયાના બીજનું સેવન કરી શકો છો.
તેમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, આ બીજમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેનાથી વજન સરળતાથી ઘટે છે.
દરરોજ ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થઈ શકે છે. આ માટે તમે આખી રાત પાણીમાં પલાળેલા ચિયા સીડ્સનું સેવન કરી શકો છો.
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચી શકાય છે.