Walking: રોજ ચાલવાથી જીવનમાં મોટો બદલાવ આવી શકે છે. તે માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ અને દીર્ધાયુષ્યની તકો પણ વધારે છે.
જો તમારે લાંબુ આયુષ્ય જીવવું હોય અને સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ખૂબ જ સરળ પણ અસરકારક આદત સામેલ કરવી જોઈએ – ચાલવું. બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા નવા અભ્યાસ મુજબ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આયુષ્ય અને સ્વાસ્થ્ય સાથે મજબૂત સંબંધ છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો ઓછામાં ઓછા સક્રિય લોકો દરરોજ 110 મિનિટથી 160 મિનિટ સુધી ચાલવાનું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેઓ જીવનમાં 11 વર્ષ ઉમેરી શકે છે. વૉકિંગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે હૃદય, મગજ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોનું સ્વાસ્થ્ય પણ જાળવી રાખે છે. અહીં તમે દરરોજ ચાલવાના ફાયદા વિશે વિગતવાર જાણી શકો છો.
શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસરો
ચાલવાની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. તે ડિપ્રેશન અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે, જેને “હેપ્પી હોર્મોન્સ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
પ્રારંભ કરવાની સરળ રીતો
ભલે તમે વ્યસ્ત વ્યાવસાયિક હોવ અથવા કોઈ વ્યક્તિ જે ઘરમાં સમય વિતાવે છે, ચાલવા માટે વધુ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર નથી. તમે વહેલી સવારે લાઇટ વોકથી શરૂઆત કરી શકો છો અથવા તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન નાનું વોક કરી શકો છો. પાર્કમાં વોકિંગ ટ્રેક પર ચાલવાથી પણ તાજગીનો અનુભવ થાય છે.