Sunlight: આપણે ઘણીવાર સાંભળ્યું છે કે સૂર્યના ખૂબ ગરમ કિરણો ત્વચા માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તેની સાથે સૂર્યના કિરણોને વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ સિવાય તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સૂર્યના કિરણો માત્ર આપણા પર્યાવરણને પ્રકાશિત કરતા નથી પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તમે સાંભળ્યું હશે કે સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તે વિટામિનનું ઉત્પાદન શરૂ કરે છે. ડી, જે હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, પરંતુ આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
આજના સમયમાં, સતત ચિંતા કરવાની આદત ડિપ્રેશનનું રૂપ લઈ શકે છે, પરંતુ આમાં અસ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, પરંતુ ઊંઘ અને જાગવા સિવાય ધ્યાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
સૂર્યપ્રકાશ અને સેરોટોનિન
હેલ્થલાઈન વેબસાઈટ મુજબ સૂર્યપ્રકાશની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. સેરોટોનિનને ‘સુખના હોર્મોન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
આ માટે સવારે 7 વાગ્યા સુધીનો સૂર્યપ્રકાશ વધુ ફાયદાકારક છે જ્યારે તમે સવારે ઊગતા સૂર્યને જુઓ અને તે સમયે ધ્યાન અથવા યોગ કરો તો તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જીવન અને આરોગ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
ખૂબ જ મજબૂત અથવા લાંબા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચા અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે, તેથી, તડકામાં જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો, જો તમે તડકામાં હોવ તો વધુ સમય સુધી તડકામાં ન રહો 15 થી 20 માટે જો તમે 10 મિનિટથી વધુ સમય માટે તડકામાં બહાર રહો છો, તો સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો અને ઉનાળામાં વધુ પડતા તડકામાં બહાર ન રહો.